Le plexus solaire est un centre nerveux situé au niveau de l’estomac. Il a une position centrale par son contact direct avec le diaphragme (respiration) mais aussi l’abdomen (digestion). C’est une zone souvent tendue, avec cette sensation de “nœud” chez les personnes stressées ou anxieuses. Il est aussi considéré comme le siège des émotions enfouies, non exprimées.
Quand le plexus est bloqué, c’est notre équilibre interne et externe qui est désorganisé, entraînant :
- une mauvaise respiration;
- une sensation d’oppression;
- un sommeil agité ou non réparateur
- une difficulté à se détendre;
- un manque d’entrain, difficulté de se motiver, d’agir (chakra manipura)
Quelques conseils pour aider à le débloquer
Réaliser des postures de yoga d’ouverture de la cage thoracique pour calmer le système nerveux lié au plexus
Pratiquer des exercices de respiration pour détendre également le diaphgramme;
Le masser doucement dans le sens des aiguilles d’une montre avec de l’huile essentielle de lavande ou de pruche, tout en respirant profondément
Le Chi Nei Tsang peut aussi être un moyen de travailler sur cette zone grâce :
aux manœuvres destinées à détendre le diaphragme
aux respirations ventrales réalisées
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